اليوم العالمي للامتناع عن التدخين: نصائح وحيل للتوقف


اليوم العالمي للامتناع عن التدخين: نصائح وحيل للتوقف

في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين (31 مايو) ، أبلغ الأطباء في جميع أنحاء ألمانيا عن العواقب المحتملة لاستخدام التبغ وطرق الإقلاع عن التدخين. تحت شعار "باتشورك ألمانيا - ما الخطأ في الحماية من التدخين؟" ، نوقشت أيضًا أوجه القصور في التشريع.

على الرغم من التزام ألمانيا بتنفيذ حماية فعالة من التدخين في عام 2003 من خلال التوقيع على الاتفاقية الإطارية الدولية لمكافحة التبغ (FCTC) ، "بعد ثماني سنوات ما زلنا بعيدين عن ذلك" دكتور. Uwe Prümel-Philippsen ، المتحدث باسم "تحالف العمل ممنوع التدخين". غالبًا ما تكون التشريعات على مستوى الولايات الفيدرالية المختلفة غير واضحة للغاية. ولذلك كانت حماية غير المدخنين من التدخين السلبي مرة أخرى محط اهتمام اليوم العالمي للامتناع عن التبغ هذا العام. بالإضافة إلى ذلك ، قدم الأطباء في جميع أنحاء ألمانيا معلومات عن العواقب الصحية لتدخين التبغ وأسئلة حول الإقلاع عن التدخين في أحداث مختلفة وعلى الخطوط الساخنة للخبراء التي تم إنشاؤها.

نصائح للإقلاع عن التدخين يحاول العديد من المدخنين الإقلاع عن التدخين بانتظام ، ولكن دون جدوى في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، لا يكون فشلهم بسبب الإدمان الجسدي ولكن بسبب الاعتماد النفسي. وفقًا للخبراء ، تؤدي بعض المواقف إلى محفزات رئيسية في الدماغ ، وهي المسؤولة عن فشل المدخن في الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، فإن معظم مستخدمي التبغ ينجحون في أن يصبحوا غير مدخنين بدون مساعدة مهنية ، حسبما قال جيرهارد بوهرينغر ، رئيس عيادة التدخين في دريسدن ، لبوابة الأخبار "n-tv.de". قدم الخبير للمدخنين بعض النصائح للمساعدة في الفطام. وفقًا لـ Bühringer ، من المهم بشكل خاص التوقف فورًا بدلاً من محاولة تقليل استهلاك التبغ تدريجيًا. ولأن كلمة "لا" واحدة متسقة أسهل ، وفقًا للأخصائي ، من قول "لا" مرارًا وتكرارًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إبلاغ جميع الأشخاص في بيئتهم الشخصية بأن المدخنين يخططون للإقلاع عن التدخين حتى يصبح الأمر "محرجًا" إذا فشل المتضررون ، كما أوضح بوهرينجر. يجب أن يكون الأمر بالطبع بالنسبة لأشخاص آخرين أن المدخنين لا يُعرض عليهم السجائر أو منتجات التبغ الأخرى خلال فترة الفطام.

اتخاذ الإجراءات العلاجية في حالة الشك ، بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الخبير مستخدمي التبغ في طريقهم إلى غير المدخن بالبحث عن بدائل حتى لا يتم استخدام السيجارة تلقائيًا عند تشغيل المحفزات الرئيسية. وأوضح جيرهارد بوهرينغر ، من مضغ العلكة إلى تمارين الاسترخاء المتعلمة ، لدى مدمني التبغ مجموعة متنوعة من الأساليب تحت تصرفهم. ومع ذلك ، وفقًا للخبير ، فإن تناول الطعام هو عمل بديل حاسم إلى حد ما ، حيث أن هناك خطرًا من زيادة الوزن بشكل كبير ، مما قد يؤدي إلى بدء المتضررين في التدخين مرة أخرى لأسباب تتعلق بالوزن. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط السمنة والسمنة بمخاطر صحية كبيرة يجب تجنبها إن أمكن. إذا فشل المدخنون في التوقف عن استخدام التبغ بمفردهم ، وفقًا لـ Bühringer ، تتوفر أيضًا تدابير علاجية للتخلص من السجائر. وفقا للخبير ، فإن برامج مجموعة العلاج السلوكي هي الطريقة الأكثر فعالية. بالإضافة إلى ذلك ، تدفع شركات التأمين الصحي هذه الخدمات كخدمة وقائية. وأوضح رئيس عيادة التدخين في دريسدن أن على المشاركين أن يدفعوا "ما بين 60 و 100 يورو حسب شركة التأمين الصحي". بشكل عام ، وفقًا ل Bühringer ، "الثقة بالنفس ، وتقييم الكفاءة الذاتية والدعم الاجتماعي" هي العوامل الأساسية في طريقك لتصبح غير مدخن. بالإضافة إلى ذلك ، هناك "البصيرة بأن التدخين له آثار صحية سلبية" ، وأكد الخبير على "n-tv.de" وأضاف: "ليس هناك استهلاك منخفض للنيكوتين. ما لا يقل عن ثلاث إلى ست سجائر في اليوم تضر بالصحة وتقصير متوسط ​​العمر المتوقع ".

الحماية ضد أخطار التدخين السلبي لم يكن اليوم العالمي للامتناع عن التدخين مخصصًا فقط لمشاكل المدخنين عند الفطام ، بل ركز أيضًا على الحماية الفعالة ضد أخطار التدخين السلبي. وقد التزمت الجمهورية الاتحادية بذلك من خلال التوقيع على الاتفاقية الإطارية الدولية لمكافحة التبغ (FCTC) ، ولكن وفقًا لخبير المركز الألماني لأبحاث السرطان (DKFZ) ، د. مارتينا Pötschke-Langer ، يبدو الواقع مختلفًا جدًا. وأوضح خبير DKFZ في إشارة إلى دراسة حديثة فحصت 2939 مطعماً في عشر ولايات فيدرالية أن "أكثر من 80 في المائة من الحانات والبارات وأكثر من 90 في المائة من الأروقة في ألمانيا ما زالت مدخنة". في حين لا يزال يُسمح للمدخنين بالشعور بأنهم في المنزل في معظم الحانات ، "لا يمكن أن يكون هناك شك في حرية الاختيار لغير المدخنين في المطاعم" ، قال Pötschke-Langer. وخلص الخبير إلى أنه "إذا كنت ترغب في الذهاب إلى حانة في المساء ، فعليك البحث لفترة طويلة في العديد من الأماكن إذا كنت ترغب في الاسترخاء وإجراء محادثة خالية من التدخين". لذلك ، وفقا للدكتور Uwe Prümel-Philippsen ، المتحدث باسم "تحالف العمل ضد التدخين" ، وهو الهدف الصريح لليوم العالمي للامتناع عن التدخين ، لإعلام المواطنين بحقهم في الحماية الفعالة ضد مخاطر التدخين السلبي. وأكد بروميل-فيليبسن "على وجه الخصوص ، نود أن نشجع الأغلبية من غير المدخنين على المطالبة بهذا الحق من المسؤولين". (ص)

اقرأ أيضًا:
تدخين أقل بسبب ضغوط العمل؟
التدخين يضعف جينات الوقاية من السرطان
يدمر التدخين الجينات في دقائق

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: التدخين. تأثيراته السلبية وطرق الإقلاع عنه


المقال السابق

يتزايد عدد الأطفال المصابين بالسكري بسرعة

المقالة القادمة

إنفلونزا الطيور في ولاية سكسونيا السفلى